Week 1
Rust in je hoofd
Inzicht krijgen in je huidige situatie en de eerste stappen zetten naar meer rust.
Online programma · 30 dagen
In 30 dagen sterker in je hoofd
Tien minuten per dag. Een helder dagprogramma dat je van piekeren en uitstellen naar rust, focus en veerkracht brengt.
Herken je dit?
- Je hoofd staat nooit echt stil, ook niet in het weekend.
- Je piekert 's nachts over gesprekken van vanmiddag.
- Je begint vol goede moed en haakt na een week weer af.
- Je weet wát je moet doen, maar je doet het niet.
Je hoofd is geen probleem dat je moet oplossen, maar een spier die je kunt trainen. Dit programma geeft je dertig dagen lang precies één kleine oefening — geen theorieboek, geen urenlange video's.
Wat je in vier weken opbouwt
Week 2
Grip op je gedachten
Leren omgaan met negatieve gedachten, onzekerheid en emoties.
Week 3
Verbinding en zelfvertrouwen
Werken aan sociale verbinding, zelfvertrouwen en persoonlijke kwaliteiten.
Week 4
Gewoontes voor de toekomst
Gezonde gewoontes opbouwen en een plan maken voor de toekomst.
Dit krijg je
- 30 dagopdrachten van maximaal 10 minuten
- Werkboek met elke week een checklist
- Elke dag een opdracht en een kleine actie
- Een persoonlijk actieplan
- Weekreflecties om je voortgang te meten
- Levenslang toegang
Over mij
Waarom ik dit programma maakte
Jarenlang was mijn hoofd nooit stil. Ik las de boeken, volgde de cursussen en begon elke maandag opnieuw — tot ik ontdekte dat kleine, dagelijkse oefeningen meer doen dan een weekend vol goede voornemens.
Sindsdien help ik mensen om met tien minuten per dag hun rust, focus en veerkracht terug te vinden. Alles wat werkte heb ik samengebracht in dit programma van 30 dagen: geen theorie om door te ploegen, maar elke dag één concrete stap.
Van mensen die het deden
Na twee weken sliep ik voor het eerst in maanden weer door. De opdrachten zijn kort, maar ze blijven de hele dag hangen.
Ik heb veel gelezen over mindset, maar dit is het eerste dat ik écht heb afgemaakt. Tien minuten is nooit te veel gevraagd.
Week 3 heeft me geleerd nee te zeggen. Dat klinkt klein, maar het heeft mijn werkweek compleet veranderd.
Start vandaag
Eenmalige betaling. Levenslang toegang tot het volledige programma.
€ 55€ 34
Ik wil starten